Конспект книги «В поисках счастья» Мартина Селигмана

Несколько рекомендаций от психолога Мартина Селигмана о способах быть счастливее. Некоторые основаны на исследованиях.

  • Мы хотим не просто получать позитивные эмоции, а заслужить на них право. Настоящее удовлетворение предполагает усилия по его достижению.
  • Среди долгожителей оптимистов больше на 19% (исследование клиники Мэйо).
  • Люди, склонные к депрессии, проницательнее (эксперимент Аллона и Абрамсона).
  • Жизнерадостные люди легче переносят боль и больше заботятся о здоровье.
  • От наследственности уровень счастья зависит не больше, чем на 50%.
  • Материальные достижения, повышение на работе оказывают на уровень счастья краткосрочное воздействие: не более трех месяцев.
  • Субъективная значимость денег влияет на настроение больше, чем фактический недостаток.
  • Счастливый брак существенно повышает удовлетворенность жизнью. Отношения в семье должны реализовывать индивидуальные достоинства.
  • С возрастом уровень счастья повышается (опрос 6000 респондентов).
  • Легкие расстройства со здоровьем не влияет на отношение к жизни, тяжелая болезнь — да.
  • Образование, климат, пол, национальность не влияют на уровень счастья.
  • Негативные эмоции сильнее позитивных и влияют на человека дольше. Это особенность мозга.
  • Главные препятствия на пути к счастью — недооценка хорошего и переоценка плохого.
  • Важно выражать благодарность и прощать обиды.
  • Радостным событиям давайте универсальные объяснения, а плохие привязывайте к частным.
  • Если возникли пессимистические мысли: поищите доказательства, выберите альтернативные объяснения, продумайте последствия.
  • Откажитесь от погони за удовольствиями.
  • Развивайте 6 универсальных добродетелей: мудрость, мужество, гуманизм, справедливость, умеренность, духовность.
  • Счастливая жизнь — как можно более частое и полное применение индивидуальных достоинств.
Конспект книги «В поисках счастья» Мартина Селигмана
Оцените контент