Конспект книги «Психология личной эффективности» Нейла Фьоре

Подробный обзор идей из книги Нейла Фьоре «Психология личной эффективности». Известный психолог делится рекомендациями по саморазвитию.

7 главных принципов

  1. Займитесь исправлением привычек и усвоением новых.
  2. Замените напряжение ощущением легкости.
  3. Концентрируйтесь не на себе, а на задаче.
  4. Не говорите «надо», говорите «начинаем».
  5. Поработайте 15 минут, если не можете начать дело, а затем примите решение.
  6. Расслабьтесь, чтобы дать всему мозгу работать.
  7. Действуйте в соответствии с высшими и текущими целями.

Управление временем

  • Устанавливайте сроки и концентрируйтесь на важном.
  • Запрограммируйте мозг на решение: перед сном поразмышляйте о самой сложной проблеме.
  • Не будьте рабом расписания.
  • Всегда держите в голове проекты первостепенной важности.
  • Составляйте расписание для развлечений на досуге.
  • Записывайте обязательства в ежедневник.
  • Старайтесь получить обратную связь о проекте как можно раньше.
  • Один день в неделю посвятите полностью отдыху.

Язык эффективной самоорганизации

  • Внутренний диалог влияет на результаты.
  • Самый эффективный вопрос: «Как?».
  • Замечайте хорошее, чтобы похвалить себя и других.
  • Будьте оптимистичны.
  • Наращивайте темп постепенно.
  • Не критикуйте себя постоянно.

Эффективные коммуникации

  • Цель — понять другого.
  • Практикуйте активное слушание.
  • Если у вас особое состояние (что-то случилось), предупредите и перенесите важный разговор.
  • Переспрашивайте, если не уверены в правильности понимания.
  • Не лезьте в душу и не навязывайте свою точку зрения.
  • Избегайте сарказма.
  • Вычислите, как человек предпочитает воспринимать информацию.

Концентрация

  • Забудьте о самокритике и осуждении, сосредоточьтесь на деле.
  • Фокус на работе, а не на сравнении с другими.
  • Примите факт отвлекающих обстоятельств. Полностью их устранить нельзя.

Всесильная миссия

  • Я управляю своей жизнью.
  • Я свожу стресс до 30 секунд.
  • Я принимаю действительность.

Внутренняя мотивация

  • 3 главных мотиватора: избежать страдания, надежда, обладание.
  • Упражнение: представьте, что прошло 5 лет и ничего не изменилось. Что бы вы сделали?
  • Сила позитивных ожиданий — ключ к мотивации сотрудников и себя.
  • Установите стоимость своего времени в час и оценивайте потери.

Целеполагание

  • Цели должны быть реальными.
  • Не нужно контролировать все и сразу, двигайтесь поэтапно.
  • Эффективное целеполагание: постановка цели, выбор пути, выполнение каждого шага как краткосрочной цели, немедленные действия.
  • Начинайте день с приоритетной задачи.

Работа со сложными сотрудниками

  • Не подпитывайте эгоизм.
  • Не провоцируйте защитную реакцию или агрессию.
  • Подчеркивайте важность сотрудников и значимость их работы.
  • В основе большинства сорванных дедлайнов: страх неудачи, комплекс жертвы, перфекционизм, угнетенность стартом.

Шлифовка навыков

  • Вредные привычки часто наиболее удобные.
  • Разработайте план против возможных неудач.
  • Считайте неудачи как шанс научиться.
  • Отслеживайте первые реакции негативного характера и пресекайте их.
  • Мысленно репетируйте ситуации.
Конспект книги «Психология личной эффективности» Нейла Фьоре
Средняя оценка 5 Проголосовало 2

Вам также понравятся