Исследования многозадачности и борьба с ней

Рассказываю на примере исследований, на что влияет многозадачность. Собираю работающие механизмы борьбы с ней.

Исследования многозадачности

  • Многозадачники не могут различить важное и неважное (Клифорд Нэсс, 2009).
  • Хроническая многозадачность провоцирует дефицит внимания (Эдвард Хэллодел).
  • Переключаясь между задачами мозг расходует глюкозу, которая необходима для концентрации. Увеличивается уровень кортизола, который влияет на стресс. При этом каждая новая задача повышает уровень допамина и образуется замкнутый круг (нейробиолог Дэниэл Левитин).
  • Запоминание информации в режиме многозадачности приводит ухудшает её воспроизведение (нейробиолог Расс Полдрак).

Как бороться с многозадачностью

  • Занимайся важными проблемами и решениями с утра.
  • Установи таймер с перерывами для правильного отдыха на каждый час.
  • Используй ежедневник, чек-листы и ситуативные подсказки.
  • Медитируй.
  • Занимайся спортом, который помогает концентрироваться на важном.
Исследования многозадачности и борьба с ней
Средняя оценка 5 Проголосовало 1

Вам также понравятся