Несколько рекомендаций от психолога Мартина Селигмана о способах быть счастливее. Некоторые основаны на исследованиях.
- Мы хотим не просто получать позитивные эмоции, а заслужить на них право. Настоящее удовлетворение предполагает усилия по его достижению.
- Среди долгожителей оптимистов больше на 19% (исследование клиники Мэйо).
- Люди, склонные к депрессии, проницательнее (эксперимент Аллона и Абрамсона).
- Жизнерадостные люди легче переносят боль и больше заботятся о здоровье.
- От наследственности уровень счастья зависит не больше, чем на 50%.
- Материальные достижения, повышение на работе оказывают на уровень счастья краткосрочное воздействие: не более трех месяцев.
- Субъективная значимость денег влияет на настроение больше, чем фактический недостаток.
- Счастливый брак существенно повышает удовлетворенность жизнью. Отношения в семье должны реализовывать индивидуальные достоинства.
- С возрастом уровень счастья повышается (опрос 6000 респондентов).
- Легкие расстройства со здоровьем не влияет на отношение к жизни, тяжелая болезнь — да.
- Образование, климат, пол, национальность не влияют на уровень счастья.
- Негативные эмоции сильнее позитивных и влияют на человека дольше. Это особенность мозга.
- Главные препятствия на пути к счастью — недооценка хорошего и переоценка плохого.
- Важно выражать благодарность и прощать обиды.
- Радостным событиям давайте универсальные объяснения, а плохие привязывайте к частным.
- Если возникли пессимистические мысли: поищите доказательства, выберите альтернативные объяснения, продумайте последствия.
- Откажитесь от погони за удовольствиями.
- Развивайте 6 универсальных добродетелей: мудрость, мужество, гуманизм, справедливость, умеренность, духовность.
- Счастливая жизнь — как можно более частое и полное применение индивидуальных достоинств.
