Большая подборка способов развития мозга во взрослом возрасте и улучшения нейропластичности. Выбирайте понравившийся и используйте!
- То, что ты не знаешь, важнее того, что знаешь (Н. Талеб).
- Левши не креативнее правшей (исследование), но стоит развивать не основную руку, нагружая мозг нетипичной задачей.
- Составляй каждый день лист из 10 идей. Оптимально разбить их по сферам жизни или взять актуальную сложную проблему.
- Не доказанные научно способы: эффект Моцарта (статьи Шелленберга), витамины В, омега-3, креатин (Д.Херли «Стань умнее»).
- Кратковременный эффект дают никотиновые пластыри.
- Жесты помогают лучше думать. Люди, которым использовали в эксперименте жесты, лучше одновременно решали математические задачи и запоминали сочетания букв. Источник.
- Шутеры развивают зрительное внимание (Грин, Бавелье).
- Кофеин краткосрочно улучшает работу памяти и действия в условиях многозадачности (Гарольд, Хокинс, Крамер).
- Медитируй. Осознанная медитация может снизить скрытые предубеждения и предотвратить негативное поведение. Источник.
- Изучай иностранные языки.
- Спорные способы: занятия музыкой, шахматами, покером, решение судоку или кроссвордов.
- Регулярно занимайся спортом. Он увеличивает нейропластичность и в целом улучшает работу мозга. Источник.
