Сокращение стресса — правильный подход. Он ограничивает креативность и мешает концентрации. «Книга ленивого гуру» рассказывает, как повысить осознанность и уменьшить уровень стресса.
Купите полную версию книги — изучите идеи автора подробнее и поддержите выход новых конспектов.
- «Поток — это когда тело расслаблено, а внимание сосредоточено на важном».
- Ограничение потока эмоций ведет к расходу энергии и снижает уровень осознанности.
- В результате мы отделяем себя текущего от будущего, чувства от мыслей. Растет уровень стресса.
- «Лучший способ все исправить — выпустить из-под контроля и позволить разумной вселенной сделать все за нас».
- Шортер призывает увидеть естественный порядок в природе. Наш мозг также способен к самоорганизации.
- «Окончательное решение придет из удивительного „недумающего“ отдела мозга».
- Импульс к действию идет не из мысли, а складывается из чувств, памяти, мыслей, инстинктов и восприятия.
- Интеллект также включает людей и вещи вокруг нас. В состоянии потока мы обрабатываем все и наши творческие способности растут.
- «Нужно абстрагироваться от активного мышления и оставить всё на волю случая».
- Нужно перестать стремиться всё контролировать.
- Чем меньше вы будете пытаться всё контролировать, тем лучше пойдут дела.
Путь ленивого гуру
- Остановиться — прекратить сценарий, который ведет к стрессу. Оставить всё в стороне, взять перерыв, когда выпадаешь из потока. Это расширяет взгляд на ситуацию.
«Если вы недовольны собой… это значит, что вы выпали из потока». - Настроиться на нужную волну — быть открытым информации и терпеливым. Прислушайтесь к ощущениям своего тела как бы со стороны. Вы начнете замечать то, что упускали из виду. «Если ваше тело напряжено, не сдерживайте его. Позвольте мыслям и чувствам пронизывать вас насквозь». Настройка помогает поймать свою волну и пробудить осознанность.
- Отпустить — снизить уровень контроля. «Забудьте о том, что вы (как вам кажется) должны делать». На определенное время перестаньте об этом думать. Это уменьшит волнение и позволит открыться новому.
7 практик ленивого гуру
- Будьте добрыми.
- Медитируйте в кровати — проснувшись утром расслабьтесь и ничего не делайте.
- Выделите обязательства — мысли с «я должен» — и задайте вопрос: «Делают ли они меня счастливее?».
- Вычищайте неважное в жизни.
- Снимайте напряжение: остановитесь, настройтесь и отпустите. Осознайте чувства в текущий момент и сделайте что-то, чтобы выпустить его.
- Не отвлекайтесь — уберите все лишнее на время (интернет, телевизор, бессмысленные звонки
и т. д. ). Останьтесь наедине с собой. - Честно рассказывайте другим о своих ощущениях.
Нравятся книги, в которых автор подробно описывает личный опыт («До смерти здоров» Эй Джей Джейкобс) или основывается на исследованиях («Сила воли» Келли Макгонигал). В «Книге ленивого гуру» нет ни того, ни другого. За отличной картинкой — пустота для любого, кто читает не первую книгу по саморазвитию. Автор не раскрывает темы. Про состояние потока, осознанность, техники расслабления есть более качественные и глубокие работы. Всё содержание книги можно было выразить в нескольких предложениях. Это не книга — это раздутый пост для социальных сетей.
Купите полную версию книги — изучите идеи автора подробнее и поддержите выход новых конспектов.
