Подробный обзор идей из книги Нейла Фьоре «Психология личной эффективности». Известный психолог делится рекомендациями по саморазвитию.
Содержание
7 главных принципов
- Займитесь исправлением привычек и усвоением новых.
- Замените напряжение ощущением легкости.
- Концентрируйтесь не на себе, а на задаче.
- Не говорите «надо», говорите «начинаем».
- Поработайте 15 минут, если не можете начать дело, а затем примите решение.
- Расслабьтесь, чтобы дать всему мозгу работать.
- Действуйте в соответствии с высшими и текущими целями.
Управление временем
- Устанавливайте сроки и концентрируйтесь на важном.
- Запрограммируйте мозг на решение: перед сном поразмышляйте о самой сложной проблеме.
- Не будьте рабом расписания.
- Всегда держите в голове проекты первостепенной важности.
- Составляйте расписание для развлечений на досуге.
- Записывайте обязательства в ежедневник.
- Старайтесь получить обратную связь о проекте как можно раньше.
- Один день в неделю посвятите полностью отдыху.
Язык эффективной самоорганизации
- Внутренний диалог влияет на результаты.
- Самый эффективный вопрос: «Как?».
- Замечайте хорошее, чтобы похвалить себя и других.
- Будьте оптимистичны.
- Наращивайте темп постепенно.
- Не критикуйте себя постоянно.
Эффективные коммуникации
- Цель — понять другого.
- Практикуйте активное слушание.
- Если у вас особое состояние (что-то случилось), предупредите и перенесите важный разговор.
- Переспрашивайте, если не уверены в правильности понимания.
- Не лезьте в душу и не навязывайте свою точку зрения.
- Избегайте сарказма.
- Вычислите, как человек предпочитает воспринимать информацию.
Концентрация
- Забудьте о самокритике и осуждении, сосредоточьтесь на деле.
- Фокус на работе, а не на сравнении с другими.
- Примите факт отвлекающих обстоятельств. Полностью их устранить нельзя.
Всесильная миссия
- Я управляю своей жизнью.
- Я свожу стресс до 30 секунд.
- Я принимаю действительность.
Внутренняя мотивация
- 3 главных мотиватора: избежать страдания, надежда, обладание.
- Упражнение: представьте, что прошло 5 лет и ничего не изменилось. Что бы вы сделали?
- Сила позитивных ожиданий — ключ к мотивации сотрудников и себя.
- Установите стоимость своего времени в час и оценивайте потери.
Целеполагание
- Цели должны быть реальными.
- Не нужно контролировать все и сразу, двигайтесь поэтапно.
- Эффективное целеполагание: постановка цели, выбор пути, выполнение каждого шага как краткосрочной цели, немедленные действия.
- Начинайте день с приоритетной задачи.
Работа со сложными сотрудниками
- Не подпитывайте эгоизм.
- Не провоцируйте защитную реакцию или агрессию.
- Подчеркивайте важность сотрудников и значимость их работы.
- В основе большинства сорванных дедлайнов: страх неудачи, комплекс жертвы, перфекционизм, угнетенность стартом.
Шлифовка навыков
- Вредные привычки часто наиболее удобные.
- Разработайте план против возможных неудач.
- Считайте неудачи как шанс научиться.
- Отслеживайте первые реакции негативного характера и пресекайте их.
- Мысленно репетируйте ситуации.
