Читайте основные выдержки книги Чарльза Дахигга «Сила привычки». В полной версии много воды и отвлеченных рассуждений. Мало для данной темы примеров исследований, но взгляд интересный.
Купите полную версию книги — изучите идеи автора подробнее и поддержите выход новых конспектов.
- Привычка состоит из триггера, который её запускает, самих действий и награды, которую запоминает мозг.
- Привычки фиксируются в структурах базального ядра головного мозга и никогда не исчезают. Они могут проявиться снова в любой момент. Поэтому изменить привычки очень сложно. Ключ к этому в страстном желании правильного и концентрации на наградах.
- Золотое правило: привычку нельзя уничтожить, но её можно заменить другой.
- Внедряй только одну привычку за раз.
- Лучше всего привычки изменяются при поддержке единомышленников, поэтому в США так популярны сообщества поддержки.
- Нужно письменно фиксировать свои цели по изменению привычки и получаемые награды.
- Одна полезная привычка притягивает другую.
- Один из способов создать рабочую привычку — ролевые игры в кампании.
- Жизненные кризисы полезны, они заставляют менять привычки. Используйте это.
- Изучайте привычки клиентов и незаметно используйте их.
- Люди боятся нового, поэтому новые привычки стоит маскировать под что-то знакомое.
